Dica rápida e fácil para aliviar o stress

Semana começando e você anda se sentindo stressado, pressionado por sua rotina? Nem sempre, temos o tempo ou estamos no local ideal para fazer uma boa e grande meditação. Mas, em qualquer lugar e com apenas 05 minutos, podemos começar a alivar o stress diário aos poucos.

Vejam algumas dicas para fazer uma rápida meditação, seja em casa ou na sua mesa do escritório:

  1. Procure um ambiente tranquilo, onde você não seja interrompido;
  2. Sente-se de maneira confortável;
  3. Tente pensar em algo que te traga calma e paz de espírito. Pode ser uma imagem, uma frase, um local, ou até mesmo tente se concentrar apenas na sua respiração;
  4. Feche os olhos bem de leve, procurando relaxar todos os músculos;
  5. Respire lenta e naturalmente. Agora, enquanto você expira de forma profunda, foque seu pensamento naquilo sugerido no item 3;
  6. Quando perceber que está se distraindo e que outros pensamentos já ocuparam sua mente, respire fundo e volte a se concentrar;
  7. Tente fazer este processo entre 05 e 10 minutos.

Você vai se sentir muito relaxado e mais calmo!

Esse “ritual” é recomendadíssimo para qualquer horário do dia, qualquer dia da semana!

Tentem!

Boa semana!

Deixe uma resposta

Campo Obrigatório*.